失眠是由于缺乏维生素吗？可补充维生素B12

1、维生素B12

人长期被失眠困扰，可能是身体中维生素B12元素缺乏，身体中维生素B12含量太低，会对身体褪黑素的分泌造成影响。褪黑素含量太少，会对神经的正常功能产生影响，降低人的睡眠状态，出现失眠问题。

因此当有比较严重的失眠症状时，应检查是否身体中维生素B12缺乏，当确认之后应注意及时补充，可以在生活中吃一些鱼类、动物肝脏、五谷杂粮、牛奶、鸡蛋等富含维生素B12的食物。

2、维生素B1

维生素B1在人体中的作用很大，它参与合成有机化合物，帮助代谢分解葡萄糖，可以维持神经系统功能正常运转。当身体中维生素B1元素缺乏时，会导致出现情绪不稳定现象，让人变得胡思乱想，甚至有失眠现象出现。当在短期内频繁有这些变化出现时，应保持警惕，尽早改善调理。

维生素B1可以通过食用玉米、小麦、五谷杂粮补充，在这些食物中都有比较丰富的含量，在一些牛羊肉和动物肝脏中，也含有很多的维生素B1。当人频繁出现失眠多梦、入睡困难时，可以在睡觉之前食用一点小米粥，帮助缓解失眠问题，改善睡眠质量，有效促进睡眠。

3、维生素B6

维生素B6在人身体中的作用也很重要，当人体内维生素B6缺乏时，会损伤人的神经系统，使人体一直保持在异常兴奋的状态。即便需要睡觉时，依旧保持兴奋的神经系统状态，无法及时平复心情，对正常睡眠产生扰乱效果，导致失眠症状加重。

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